Силовая А · Низ тела
- Приседания со штангой
- Румынская тяга
- Тяга гантели в наклоне
- Планка
← Все программыМышечная масса / FORGE PROGRAM
Гипертрофия
Объём, техника и последовательное увеличение нагрузки.
8недель3тренировки в неделюОпытуровень
Автор: FORGE · демонстрационная программа
Бесплатная программа
Открыть в FORGE
Внутри программы
Оборудование: штанга, гантели
Силовая Б · Верх тела
- Жим штанги лёжа
- Тяга гантели в наклоне
- Жим гантелей сидя